Come configurare il monitoraggio del sonno su iPhone in iOS 14

Dopo una lunga attesa, Apple ha finalmente introdotto il monitoraggio del sonno con iOS 14 e watchOS 7. E mentre hai bisogno di un Apple Watch per ottenere dati accurati, puoi configurarlo sul tuo iPhone per avviare il monitoraggio del sonno. Non devi più dipendere da app di monitoraggio del sonno di terze parti. In questo articolo, ti mostrerò come impostare il monitoraggio del sonno sul tuo iPhone in iOS 14.

Configura il monitoraggio del sonno sul tuo iPhone con iOS 14

Tra tutte le funzionalità di iOS 14, il monitoraggio del sonno è una delle mie preferite. Adoro le nuove funzionalità come i widget della schermata iniziale, la modalità Picture-in-Picture, i nuovi miglioramenti di iMessage e altro ancora. Ma nessuno di loro ha il potenziale per avere un impatto positivo sulla mia salute. Con il monitoraggio del sonno, Apple ha introdotto un modo per aiutarti a concludere la giornata in modo tale che il tuo corpo e la tua mente siano rilassati.

Il monitoraggio del sonno offre funzionalità come la modalità Wind Down che riduce la luminosità dello schermo, disabilita le notifiche e ti dà accesso a una schermata di blocco semplificata, così non sei disturbato quando ti prepari a dormire. Ti consente anche di fissare obiettivi e monitorare i tuoi progressi nel tempo. Puoi vedere la qualità del sonno che stai ricevendo e apportare modifiche migliori per migliorarlo.

Il monitoraggio del sonno era una funzionalità tanto necessaria e sono felice che Apple lo stia finalmente introducendo. Detto questo, vediamo come puoi configurarlo:

Passaggi per configurare il monitoraggio del sonno sul tuo iPhone

1. Apri l’app Apple Health, seleziona la scheda Scopri e tocca “Sonno”. Qui, tocca il pulsante “Inizia” nella sezione “Imposta Sleep”.

Configura il monitoraggio del sonno sul tuo iPhone 2

2. Nella pagina successiva, vedrai una schermata iniziale che ti mostrerà informazioni su questa funzione. Tocca “Avanti” per continuare.

Configura il monitoraggio del sonno sul tuo iPhone 3

3. Successivamente, imposteremo il nostro obiettivo di sonno. Per impostazione predefinita, è impostato su 8 ore. Toccare il pulsante meno (-) e (+) per aumentare o diminuire l’obiettivo. Tocca “Avanti” per continuare.

Configura il monitoraggio del sonno sul tuo iPhone 4

4. Ora creeremo un programma. Puoi seleziona i giorni insieme all’ora della sveglia e del sonno. Dopo aver apportato le modifiche, tocca il pulsante “Aggiungi” in alto a destra.

Configura il monitoraggio del sonno sul tuo iPhone 5

5. In questa pagina, se lo desideri, puoi aggiungere un altro programma (utile se desideri creare programmi diversi per i giorni feriali e i fine settimana). Fare clic su “Avanti” per continuare.

Configura il monitoraggio del sonno sul tuo iPhone 6

6. Qui puoi scegliere di abilitare la “Modalità Sleep”. Se abiliti questa funzione, il telefono mostrerà una schermata di blocco semplificata e attiva automaticamente la modalità non disturbare in orario. Tocca “Salta” se non vuoi abilitare questa funzione.

Configura il monitoraggio del sonno sul tuo iPhone 7

7. La modalità Wind Down è come la “Modalità Sleep”. L’unica differenza è che si attiva prima del programma del sonno. Apple ha incluso questo per permetterti di prepararti per dormire senza distrazioni. Puoi scegliere la durata della modalità di sospensione e abilitarla o saltarla.

Configura il monitoraggio del sonno sul tuo iPhone 8

8. Infine, vedrai la schermata in cui l’app Salute mostrerà tutte le tue configurazioni. Se desideri apportare modifiche, tocca il pulsante “Indietro” in alto a sinistra. Quando sei soddisfatto di tutte le impostazioni, tocca “Fatto” per completare la configurazione.

Configura il monitoraggio del sonno sul tuo iPhone 9

Se desideri modificare le impostazioni in futuro, ripeti gli stessi passaggi e apporta le modifiche dove necessario.

Prenditi cura della tua salute monitorando il tuo sonno

Il sonno è una metrica enorme quando si tratta di determinare la tua salute mentale e fisica generale. Se non dormi bene la notte, non sarai in grado di dare il meglio di te. Assicurati di abilitare questa funzione per prendere una buona abitudine del sonno e monitorare il tuo sonno in modo da poter apportare le modifiche giuste. Se hai domande su questo tutorial, poni le tue domande nei commenti qui sotto.

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